Темы   Комментарии   

Японская диета длится 13 дней и регулирует обмен веществ. Благодаря этому можно скинуть до 8 кг, которые не вернутся в течение нескольких лет. Говорят, эту диету придумали в японской клинике, и изначально она включала много риса и морепродуктов. Это адаптированный вариант.

04.10.2012 06:52

Принципы японской диеты:
1. Соблюдать последовательность дней и меню. Именно эти продукты и именно в таком количестве. Да, все строго.
2. Никакой соли. Совсем никакой.
3. Никакого сахара. А также никакого алкоголя и никаких мучных изделий.
4. Между приемами пищи можно пить воду, минеральную столовую без газа, отфильтрованную или просто кипяченую. Не менее 1,5 л в день.

04.10.2012 06:52

Меню японской диеты:
1 день
Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом (любое количество), стакан томатного сока без соли. Салат делается из свежей, а лучше слегка отваренной, белокочанной или пекинской капусты и заправляется любым растительным маслом: оливковым, подсолнечным, кукурузным, кунжутным.
Ужин: 200 гр рыбы. Рыбу лучше сварить, но можно и пожарить на растительном масле.

2 день
Завтрак: чашка кофе, небольшой сухарик ржаного хлеба.
Обед: 200 гр рыбы вареной или жареной, салат из свежих овощей (огурцы, перец, помидоры) и капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 гр вареной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: кабачок, обжаренный ломтиками на растительном масле (любое количество).
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 гр твердого несоленого сыра. Можно 2 морковки съесть просто так, а из третьей сделать салат с сыром и растительным маслом.
Ужин: 200 гр фруктов (любые, кроме банана и винограда).

5 день
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: 200 гр рыбы вареной или жареной, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр фруктов.

6 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 500 гр вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чашка зеленого или травяного чая.
Обед: 200 гр вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3 дня.

8 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 500 гр вареной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: 300 гр рыбы вареной или жареной, стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр фруктов.

10 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин: 200 гр фруктов.

11 день
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле (любое количество).
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак: чашка кофе, сухарик.
Обед: 200 гр рыбы вареной или жареной, салат из свежих овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 гр вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом (любое количество), стакан томатного сока.
Ужин: 200 гр рыбы вареной или жареной.

04.10.2012 06:52

Вход и выход из японской диеты:
Вечером перед диетой лучше сделать легкий ужин, состоящий из риса или овощного салата. После окончания диеты не стоит сразу набрасываться на блюда, по которым вы соскучились. Рекомендуется еще несколько дней питаться теми же продуктами, комбинируя их на свой вкус.

04.10.2012 06:53

Особенности японской диеты:
1. Японская диета зеркальна относительно 7 дня. Это обеспечивает плавный вход и выход.
2. Практически полное отсутствие завтраков. Если вы привыкли плотно завтракать, то вам сложно будет соблюдать эту диету.
3. Если вы не привыкли пить кофе, его можно заменить на чай.
4. Японская диета не является полностью сбалансированной, поэтому не рекомендуется сидеть на ней дольше 2 недель. После окончания диеты желательно придерживаться правильного питания.
5. Японская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ. Проконсультируйтесь с врачом.

04.10.2012 06:53

Я очень хочу избавиться от жировой прослойки в области живота! Японская диета вроде бы очень ничего, но без соли есть блюда я себя точно не смогу заставить! :cry:

04.10.2012 14:28

Отсутствие соли - обязательное условие. Соль задерживает воду в организме, а при регуляции обмена веществ это ни к чему. Можно привыкнуть, если захотеть. И я тоже считаю, что эта диета очень даже ничего. Одна из самых сбалансированных диет такой длительности, которые я видела.
А от жировой прослойки на животе можно избавиться и другими способами.

04.10.2012 15:02

я бы заморочилась, но я ненавижу кабачки, да и сейчас их нет, а чем их можно заменить?

11.11.2012 08:59

С таким аппетитом как у меня - это слишком маленькие порции. А полностью отказаться от сахара и соли - это очень сложно.

11.11.2012 14:42

Да,я хочу похудеть но диеты точно не для меня! :hihihi:

11.11.2012 15:34

полностью отказаться от сахара и соли - это очень сложно.

Полностью отказываться от соли на длительное время вредно и опасно. Но 13 дней-то можно продержаться. :)

15.11.2012 11:36