Темы   Комментарии   

Долго не знала как избавиться от живота и вот подруга посоветовала, качать пресс по определённой системе. Начинаем с 20 раз в день и каждый день прибавляем по 2 раза. Доводим до 70 раз и до 50 раз - если Вам больше 30 -ти лет.
А какие упражнения знаете Вы?

29.05.2012 10:25

это действительно помогает? упражнений на пресс очень много разных в интернете. основная проблема - это начать заниматься. а там уже будет видно, на какие конкретно мышцы стоит обратить внимание.

29.05.2012 12:17

Качать пресс - самый эффективный способ убрать живот.Нужно не только качать пресс, но и делать наклоны и приседания.

29.05.2012 18:38

О приседаниях я тож слышала. Относительно пресса? Слышала, что нельзя качать центральную часть, только нижнюю и верхнюю. А наклоны - вставать из положения лежа. Мой младший сын брется с пузиком - наследственность от папочки. Сын подсказывает, что оч полезно поднимание ног при висении на шведской стенке. Пробуйте.

29.05.2012 21:57

Скажу по личному опыту, что качать пресс не всегда является правильным решением. Если у вас в области талии лишь небольшая прослойка то несомненно тут пресс эффективен. Но если вы обладательница животика побольше - пресс будет качаться но под слоем этих жировых отложений. Сам жир при этом не сжигая. Идеальным способом в такой ситуации будет следующее упражнение. Возьмите коробок спичек, высыпьте их все на пол и по одной подымайте,каждый раз полностью выпрямляясь. Желательно живот при этом должен быть втянутым. Ведь на женское тело большее воздействуют статические упражнения. Ну и конечно хула-хуп - мало кто пожалел о том, что крутил его. Надеюсь у вас все получится. Если что обращайтесь :) :) :)

30.05.2012 08:20

:D девочки, пресс качать очень полезно. НО!!! многие не правильно его качают, там очень много нюансов: вдох - выдох, положение рук, что чувствуешь :hihihi: , когда ела и пила в последний раз... порой инструкторы не объясняют всего :(

30.05.2012 08:28

до 50 раз — если Вам больше 30 -ти лет

почему так мало??? мне 33, по 100 раз норма :D

30.05.2012 08:29

Но если вы обладательница животика побольше — пресс будет качаться но под слоем этих жировых отложений.

согласна, многие просто не знают этого, и когда не видно результатов усилий даже бросают.
Я знаю, что есть еще хала-хуп утяжеленный с пупырышками какими-то. Кто-нибудь пробовал его крутить, и есть ли от него какой эффект?

30.05.2012 08:53

Девочки, я постоянно борюсь с лишними килограммами. Победы есть с обеих сторон. Сперва я их кромсаю: за лето на даче - все лишнее сходит, а зимой - они меня. И в итоге смотрю: лишние 2 кг к тем, что вернулись, прибавились. Что делать? Спасайте. :sos:

30.05.2012 17:25

.

почему так мало??? мне 33, по 100 раз норма

Да... по 100 раз качать пресс - это круто. После такой нагрузки, будут болеть мышцы живота. Нельзя их перенапрягать.

30.05.2012 17:53

Я знаю, что есть еще хала-хуп утяжеленный с пупырышками какими-то. Кто-нибудь пробовал его крутить, и есть ли от него какой эффект?

я пробовала. синяков куча было :tears: больше не стало, больно это. качаю пресс. но слой жира не сходит :bue:

11.06.2012 11:27

abba55, вам нужно заняться бодифлексом, особенно уделить внимание области живота. В нем специальный комплекс упражнений, который поможет убрать живот.

05.07.2012 08:42

Зависит от строения. Я несколько лет профессианально занималась спортом, была худышкой, а живот все равно выпирал.

28.07.2012 23:46

Я начала заниматься оксисайзом - потрясающий результат. :class: Жир уходит и с талии, и с бедер,и с голени,а вот на животе до сих пор держится. Советую всем - занимайтесь физическими и дыхательными упражнениями. Бодифлекс - это же почти одно и то же, что и оксисайз?

21.12.2012 17:18

а вот на животе до сих пор держится.

Там жир появляется в первую очередь и уходит в последнюю. Продолжайте заниматься.

Бодифлекс - это же почти одно и то же, что и оксисайз?

Да, почти. Тоже дыхательная гимнастика и тоже для похудения. В соседней ветке попробовала объяснить основные отличия оксисайза.

21.12.2012 17:50