Девочки, расскажите, кто из вас бегал и добился каких-либо результатов в снижении веса. Мои достижения на этом поприще: за 2 месяца -8 кг, отличное настроение после каждой пробежки, растущая уверенность в себе и замечательная внешность. Давайте поделимся друг с другом советами: кто сколько, когда, что ел, куда бежал, что слушал при этом.

Скажите, пожалуйста, сколько времени нельзя есть после пробежки, чтобы не набрать вес?

Я заменяю бег мини-степпером!

Только нагрузка на суставы при занятиях степ-аэробикой еще больше, чем при беге...

Я заменяю бег мини-степпером! Отличная альтернатива, только в домашних условиях. Все уходит постепенно и ножки подкачиваются :dance3:

Я бегаю уже 2 месяца практически каждый день. 10-15 мин. бег и 10-15 мин. зарядка (махи, приседания, пресс, прыжки на скакалке). Уже ушло 7 кг, несколько см в талии и на бедрах. Плюс питание, хотя иногда не сдерживаюсь и скушаю конфетку или печеньице.

Меня вообще пугают советы на сайтах для похудения, когда пишут: "Утром чашка кофе и отправляйтесь на часовую пробежку в среднем темпе" o_O и так каждый день, кстати вечером там рекомендуется еще сходить в спортзал на тяжелый силовой тренинг.. И это для того чтобы сбросить "последние пять килограмм". Да они вообще чтоли??? Я бегаю уже около 3х лет и у меня получается по 30-40-максимум час в медленном темпе, и то вечером, в сочетании с рациональным питанием можно сбрасывать очень даже не плохо.

Margo пишет, что бегать нужно более 40 минут. Но это очень много, учитывая, что все, кто стремится похудеть, имеют лишние килограммы, а с ними не очень-то разбежишься :D. Хотя я считаю, что даже 10 минут бега в день и то принесут пользу.

Мне бег тоже очень много радости дает. Но по состоянию здоровья лучше не бегать — суставы. Поэтому хожу)

Тогда уж лучше плавать. Быстрая ходьба на голеностопный сустав большую нагрузку дает.

Завидую тем,кому бег приносит удовольствие! :( У меня же наоборот!состояние паршивое!Неделю "пробегала",на большее меня не хватило!А может утренняя пробежка не для меня? :son:

Мне бег тоже очень много радости дает. Но по состоянию здоровья лучше не бегать - суставы. Поэтому хожу) Быстрым шагом, с плеером. Хорошо! :music:

Рада вашим успехам! Себя не могу заставить, хоть прямо под окнами парк, практически лес. Бегу и раздражаюсь, как грязно вокруг... Настроение портится.

Девушки, согласна с вами! Сегодня бегала и всю депрессию как рукой сняло, чувствую уверенность, подтянутость! К тому же бег это прекрасное средство обратить на себя внимание :love: нам ведь иногда этого так не хватает!

Пробовала бегать для похудения, но результат получила обратный. Очень хотела, есть после пробежки, ничего не могла с собой поделать.

я тоже по утрам бегаю, начала недавно и пока могу только 20 минут бегать, у меня тоже такое хорошее настроение после пробежки, тем более сейчас когда по утрам птички поют))) сбросила 4 кг за неделю, и животик потихоньку уходит.

Вообще, при беге, жиры начинают сжигаться только после сорокаминутной нагрузке, т.е. тренировка должна быть примерно в течении часа, поэтому надо осторожно подходить к этому, учитывать состояние своего здоровья и физ. подготовки.