Думаю, многим весной знакомы такие симптомы как тусклые волосы, ломкие ногти и подавленное настроение.

Вот мои советы по борьбе с весенней усталостью:
1. Пропить курс поливитаминов и стараться побольше есть свежих фруктов.
2. Заняться спортом. Только не изматывайте себя тренировками, а выберите щадящую нагрузку. Я, например, занимаюсь йогой.
3. Высыпаться. Даже дополнительные полчаса сна существенно улучшают самочувствие.
4. Свежий воздух. Пару остановок до работы можно пройти и пешком.

Делимся своими рецептами борьбы с авитаминозом!

К поливитаминам стоит прибегать в тяжелых случаях, когда уже силы на исходе. Но, чтобы избежать таких последствий нужно правильно питаться.

В Европе, например, существует принцип пяти фруктов: если каждый день употреблять в пищу по 100 граммов различных фруктов и овощей( яблоко, груша,морковь, кабачок, помидор, слива и др) за исключением картофеля, то это обеспечит организм практически всеми микроэлементами, аминокислотами и витаминами.

Я тоже не против поливитаминов, но они требуют подкрепления фруктами и овощами. Весной стараюсь есть побольше зелени:шпинат, кинза, зеленый лук, укроп.Делаю всевозможные овощные салаты.Вкусно и полезно.

Поливитамины не зря продаются в аптеке, их тоже желательно употреблять по совету врача. Из большого разнообразия он посоветует то, что нужно именно вам.

Karu, а зачем сразу же бежать в аптеку за поливитаминами. Пускай они хоть и витамины, но и они обладают побочными действиями, да и денег стоят. Можно использовать народные средства для лечения и профилактики авитаминозов. Например, настойку из рябины и шиповника можно пить. 1 ст.ложка рябины и шиповника залить в стакан кипятка, настоять 5 часов и пить по полстакана 3 раза в день. :class:

Хорошие советы, я так и делаю. Употребляю витамины, а по вечерам бегаю. Бег вообще отлично действует, прибавляет хорошее настроение.