Давайте делиться в этой теме, кто какую и сколько по времени делает утреннюю зарядку дома. Я каждое утро встаю, и делаю по полчаса зарядку, могу обруч покрутить, могу поразминаться немного. Это очень ободряет и помогает провести день более эффективно, повышается умственная работоспособность. А вам помогает утренняя зарядка?

Я зарядку с утра делаю формально, после того как проснусь покручу руками, ногами, попрыгаю на месте что бы организм после сна в тонус привести, потом умываюсь холодной водой. Организм быстро приходит в тонус и бодрое состояние.

Я зарядку делаю с 7 до 7-20 минут! Встаю делаю обычные упражнения, например как, наклоны, следующее, это пресс,ну в конце это обруч! Все упражнения нужно выполнять при открытой форточке!

Я делаю зарядку вместе с дочкой. Она так старается, повторяет. Зарядка самая простая - наклоны, прес покачать и т.д. А еше мы с ней на шагомере шагаем и на батуте прыгаем. :)

Я утром делаю бодифлекс, он мне зарядку заменяет. Всего 15 минут - и чувствуешь себя бодрячком :) В хорошую погоду стараюсь пешком пройтись с работы и на работу, но не всегда успеваю.

между прочим медики советуют, если вы слишком заняты, то можете просто в день проходить пешком не менее 6000 шагов, это около трех километров, но делать это необходимо регулярно, после этого вы будете чувствовать себя бодро, уменьшите риск сердечных заболеваний. Поэтому забудьте о маршрутках и старайтесь добираться пешком.

Утренняя зарядка необходимая вещь, я иногда делаю зарядку, но не с самого утра, а где-то после 11:00 когда уже окончательно проснусь. Где-то читала, что это самое оптимальное время, когда организм входит в привычное жизненное русло, даже во времена моего детства была в это время по радио производственная гимнастика. Если же нет времени делать производственную гимнастику, то старайтесь побольше ходить пешком, это один из эффективных способов избавиться от лишних килограммах.

Я тоже из породы ленивых. :zzz: Каждый день собираюсь делать зарядку, но редко когда успеваю.Сейчас по возможности делаю дыхательную гимнастику - оксисайз. Тоже поднимает тонус. :class:

Мне с утра очень сложно зарядку делать. Я делаю ее днем или вечером. Сейчас увлеклась пилатесом и упражнениями для похудения от Лейсан Утяшевой, еще катаюсь на велосипеде. А утром я всегда такая разбитая, что у меня нет никаких сил на зарядку.

ludmila, это йога с Инной Видгоф? Прошлое лето каждый день делала приветствие солнцу, ничего сложного в этом нет, а заряд бодрости получаешь на весь день.

Я делаю экспресс-зарядку всего 15 минут, но интенсивную для всех групп мышц. Главное - это каждый день все делать и не лениться.

Я весной по утрам бегаю. 15-ти минут вполне хватает для бодрости и тонуса на весь день.

Скучно заниматься обычной зарядкой по утрам! :( А я себе скачала йогу для начинающих. Честно говорю - йогой, как таковой, не занимаюсь, но по утрам стала делать "Приветствие Солнцу" и...ожила. Всего то 15 мин!Потом в душ :dance2: Представьте с утра: СВЕЖЕСТЬ,БОДРОСТЬ,НАСТРОЕНИЕ!!!Рекомендую.. :class:

До беременности делала зарядку каждое утро по 15-20 минут - разминка всех суставов, пресс, отжимание, потом душ - и огурчиком на работу. Сейчас противопоказание для физических нагрузок. После родов обязательно снова начну заниматься.

А я вот, каждую ночь засыпаю с той мыслью, что утром обязательно сделаю зарядку! :ok: Но когда я просыпаюсь то, как вы уже догадались, ни о какой зарядке и речи быть не может! :stes: Тело просто не слушается и, в конце концов я сдаюсь, чтобы поспать лишние полчаса! :zzz: