Подскажите, кто и какого придерживается распорядка дня? Во сколько встаете утром, и во сколько ложитесь спать? Я встаю каждый день в 5.45 утра, и ложусь в 21.45, а вы?

хорошо, когда у тебя есть возможность ложиться рано, а если это не позволяет работа и семья, порой сплю по 6 часов, если слишком повезет, то семь. Я настолько привыкла ложиться после часа ночи, что уже не могу спать 11 вечера, я чувствую себя очень бодрой, а вот утром разбитой, не могу сконцентрироваться. Видимо я все-таки сова по своей натуре.

А потом прочитала где-то, что вредно менять свою биохронологию.

Ага, таких оправданий для самой себя можно много находить)) Я тоже такая - ничего нем могу делать по режиму вовремя и нахожу отмазки :hihihi:

Я поздно ложусь и поздно встаю. Сколько не ломала себя - ничего не получается. А потом прочитала где-то, что вредно менять свою биохронологию. И успокоилась. :D

Я поздно ложусь, но предпочитаю рано вставать. Это помогает не торопясь сделать все запланированное на весь день и остается не мало свободного времени для личных дел.

Вообще — главное высыпаться, побольше бывать на свежем воздухе.

И у меня с режимом просто беда. :cry: Вот свежего воздуха предостаточно, а высыпаться не получается. :bp:

У меня вот никогда не получается наладить режим дня- всегда что-то нужно и срочно. Одно только стабильно - я ложусь всю жизнь после 12 00. :D

Вообще - главное высыпаться, побольше бывать на свежем воздухе. День всегда нужно начинать в хорошем настроении. Тогда все, что Вы запланируете будет легко осуществить на протяжении всего дня)

Не зависимо от времени - когда встаю и когда ложусь - стараюсь, чтобы на сон отводилось в сутки 8 часов. Это необходимое время, чтобы организм отдыхал, но не расслаблялся :)

Каждый день, включая выходные, встаю в 6.30. В будние дни встаю так рано, потому что надо собираться на работу, а в выходные - чтобы не расслабляться :D Потому что по себе знаю, стоит только дать себе поблажку - и все, организм довольный, начинает вредничать и плохо просыпаться. Иногда вытягиваю себя из кровати как Мюнхгаузен, за волосы. А вот ложусь всегда в разное время. И в 10, и в 11, и в 2 ночи. Потому что вечером столько всего надо успеть, что просто невозможно ложиться одинаково. :) Но все равно, стараюсь, чтобы на неделе не слишком много было таких вот поздних укладок, иначе к пятнице буду как вареная вермишель :D