Дорогие девушки и женщины, какой завтрак на ваш взгляд и вкус самый полезный. И бывает вообще полезный завтрак вкусным? 😉
Чем вы обычно завтракаете?
Я, например, вообще не завтракаю. У меня организм утром спит, не смотря на то, что я уже не сплю, и пищу принимать отказывается. Я с ним не спорю 😀
Ближе к часу дня съедаю овсяную кашу на молоке с низким процентом жирности, добавляю курагу или чернослив.
Некоторые любят с самого утра «заправиться» тарелкой вкусного борщачка :bebebe:
Ясно одно — с утра нужно плотно есть, чтобы вечером не наедаться.
Поделитесь своим полезным завтраком…
Интересно, кто-нибудь придерживается правила полезного завтрака? Все мы понимаем что это полезно, но как долго можно есть кашу или мюсли по утрам? Надоедает же...Правило полезного завтрака - его сбалансированность. Примерно по 1/3 калорийности - белковые продукты, злаки, сырые овощи. Жиры включаем обязательно. Например: каша (или мюсли, или 2 зерновых хлебца), яйцо (омлет, кусочек нежирного мяса, кусок сыра, йогурт, творог), капустный (любой овощной) салат с растительным маслом. Если не было каши с маслом - делаем бутерброд с маслом и сыром.
А от врачей еще слышала, что на завтрак обязательно надо фрукт съедать.А я слышала, что фрукты вообще нужно есть отдельно от основного приема пищи.
Это, для Вас, наверное - если аппетита нет по утрам.Еще слышала, что даже если не хочется, по утрам нужно съедать что-нибудь, можно что-нибудь легкое, салатик или йогурт.
если все с вечера засыпать для молочной каши - не прокиснет молоко в ней до утра?Недавно подарили мне мультиварку, осваиваю. Я кашу варю с вечера и оставляю ее в мультиварке до утра, если ее не выдергивать из розетки, то она сварится и будет поддерживать температуру в течение 24 часов 60 градусов.Правда, может это неэкономно в плане электроэнегии :( , а кашка получается как раньше у бабушки из печки!!!
А от врачей еще слышала, что на завтрак обязательно надо фрукт съедать.Фрукты вообще желательно есть только в первой половине дня, так от них больше пользы будет. Лучше всего на завтрак кушать злаки. Это, как правило, каши или мюсли.
Только вопросик есть - если все с вечера засыпать для молочной каши - не прокиснет молоко в ней до утра?Если молоко магазинное, то ничего с ним не случится, даже если оно больше суток простоит в тепле. А вот натуральное может скиснуть за пару часов.
Ясно одно - с утра нужно плотно есть, чтобы вечером не наедаться.Мне кажется, наоборот - вечером не надо плотно и поздно есть, тогда с утра будет аппетит. Хотя у меня так не получается, да и у большинства, наверное, по крайней мере, семейных. В будни единственное время, когда можно приготовить и поесть всей семьей свежеприготовленную вкуснятину (котлетки там всякие) - вечер, после работы. Соответственно, пока приготовишь - время уже явно после 18.00 (у нас так 20.00, а то и позже получается). С утра, мне лично, не до каши. Пробовала покупать "быстрые", которые кипятком заваривать - бросила это дело, не считаю их полезными. Сама традиционно питаюсь творогом, бутербродом с сыром и кофе, муж не представляет завтрак без колбасы, и плевать он хотел на здоровый образ жизни, дети - йогурты. Вот мечтаю мультиварку заиметь, чтобы ставить с вечера запланированно кашу к завтраку. Только вопросик есть - если все с вечера засыпать для молочной каши - не прокиснет молоко в ней до утра? Если кто пользуется напишите. А от врачей еще слышала, что на завтрак обязательно надо фрукт съедать. Это, для Вас, наверное - если аппетита нет по утрам.