А я внука очень быстро научила читать. Сначала освоили звуковую азбуку, слияние букв(в ней же), а затем прятала клады, а он читал записки(от самых простых до записок с картами :D ). Уж очень хотел найти.Ему так понравилось, что играем до сих пор :class:
Вам лучше позаниматься со специалистом. Он подберет вам комплекс упражнений и это, извините, как покушать: ежедневно,а иногда и 2 раза в день первые 1-2 месяца, а затем для поддержания корсета хотя бы 3 раза в неделю. В 40 еще многое можно подправить.
Ответ для девушки, которая хочет стать симметричной. Мне обязательно нужно знать возраст. Если вы молоды, я посоветовала бы вам заняться лечебной гимнастикой по методике "Пилатес" (гимнастику часто проводят в фитнес-центрах). Еще лучше вас выровняла бы йога для начинающих. Простенькие упражнения и великолепный результат. Понимаете, что нужно учесть противопоказания.Конечно сложно что-то посоветовать заочно.
Простите, немного задержала ответы, была в отпуске :stes: Первое.
Тазобедренный сустав - Увеличиваем меж суставной просвет. Выполнять проблемной ногой небольшие покачивания, стоя здоровой на небольшом возвышении. 1-2 минуты особенно после ходьбы.Покачивания небольшие, нога расслаблена. И обязательно упражнения для сустава, можно найти комплексы в интернете(укрепляем около суставные мышцы, сохраняем подвижность сустава). Хруст при выполнении упражнений? Уменьшаем амплитуду движения. Будьте здоровы! :)
А я отвлекаю себя хорошей музыкой. Только действительно хорошей, которая берет за душу. Включаю громко-громко и чем-нибудь занимаюсь:например уборкой :D ! Правда помогает!!! :class:
Кремлевка мне кажется зашлаковывает, закисляет организм. Есть действительно не хочется. А Монтиньяка читали? Здесь даже не диета, а сбалансированное питание. Очень полезная пища и есть не хочется. :class:
Главное знать, чего нельзя допускать при шейном о\х. Нельзя выполнять упражнения через боль! Нельзя длительное время находится в статике (сидение у компа, за рулем). Скажете, что невозможно? Возможно! Каждые 15-20 мин простенькая разминка (питаем межпозвонковые соединения, снимаем напряжение с мышц).
А несложная, доступная йога - это здорово!Перевернутые позы для шейного отдела-то, что надо! Можно найти уроки для начинающих в интернете. Главное: делайте для себя хоть что-нибудь, и будьте здоровы!!!