Темы   Комментарии   

Хром – это постоянная составная часть всех тканей и органов человека. Наибольшее количество хрома обнаружено в ногтях, волосах и костях, что означает пагубное влияние его дефицита в первую очередь на эти органы. Хром влияет на процессы кроветворения, энергетические процессы и углеводный обмен, а также ускоряет работу инсулина. Известно, что гормон инсулин при повышении уровня сахара в крови захватывает углеводы и помещает их в жировые клетки. Каждому взрослому человеку стоит запомнить, в каких продуктах хром есть в достатке, так как без этого химического элемента эффективность работы инсулина снижается, и уровень сахара в крови становится неуправляемым. Хром отвечает за регенерацию и рост тканей, укрепление иммунитета и нормализацию уровня холестерина.
Рекомендуемая диетологами суточная норма хрома колеблется в пределах 40-220 мкг, поэтому важно знать, в каких продуктах хром имеет наибольшую концентрацию. Организм взрослого человека содержит от 6 до 12 мг хрома. Его нехватка в организме может привести к сахарному диабету, ожирению, язве желудка, мигрени, гипогликемии, гипертонии и хроническому гастриту. Предлагаем перечень 9 продуктов с наибольшим содержанием хрома.
1. Говяжья печень
2. Пивные дрожжи
3. Сыр
4. Цельные злаковые крупы
5. Мясо птицы
6. Яйца
4. Морепродукты
5. Яблоки и сливы
6. Орехи и грибы
7. Мука грубого помола
8. Бобовые
9. Помидоры.
Обычное питание дает организму всего 30 мкг хрома в день. Но при использовании замороженных, консервированных продуктов или их долгой тепловой обработке он получает еще меньше ценного хрома. О недостатке хрома свидетельствует онемение ног и рук, быстрая утомляемость, раздражительность, подавленное настроение. Хром регулирует усвоение жиров и белков и жиров, поэтому считается отличным сжигателем жира. Зная, в каких продуктах хром есть в достаточном объеме, и включая их в свой рацион, можно сделать его своим союзником в борьбе с сахарным диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями, а также в увеличении мышечной массы тела. Хром снижает аппетит, поэтому его применение ценно для желающих сбросить лишний вес.

Лучшие рецепты народной медицины для Вашей семьи.

При избытке хрома может наступить хроническое отравление, которое проявляется исхуданием, головными болями, воспалительными изменениями слизистой кишечника и желудка. Соединения хрома могут быть причиной различных кожных заболеваний, дерматитов и экземы. Эти заболевания могут протекать хронически или остро и иметь узелковый, гнойничковый или папулезный характер.