Орехи любят взрослые и дети, этот продукт очень полезный, но употреблять его нужно в умеренных количествах. Заходя в отдел магазина или на рынок, где продаются орехи, можно растеряться от их многообразия. В этой статье мы расскажем Вам, какие орехи самые полезные, и какое положительное воздействие они оказывают на наш организм.

1. Грецкие орехи

Этот вид орехов содержит массу микроэлементов и витаминов, которые необходимы каждому человеку. В составе грецких орехов находится йод, дубильные вещества, витамин С, хиноны, витамины B и PP, железо и фосфор. Также в них есть магний, который способствует расширению сосудов, а калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Но если вы сидите на диете, то от орехов лучше отказаться, так как они очень питательны, или есть их про несколько в день. Кстати, мужчинам очень полезно кушать грецкие орехи с медом, это благотворно влияет на потенцию. Также в них есть ценный белок, жирные кислоты и вовсе нет холестерина, а значит, грецкие орехи можно спокойно давать детям. Если пить настойку из перегородок грецких орехов, то уровень сахара в крови будет заметно понижаться.

2. Лесные орехи

Не стоит быть семь пядей во лбу, чтобы не понимать, какие орехи самые полезные еще. Конечно же, лесные, или как их еще называют – фундук. Они рекомендуются людям, страдающим малокровием, так как богаты на жирные кислоты. Фундук считается чемпионом по содержанию жиров, которых в нем есть около 70%, но при этом в нем присутствуют еще углеводы и белки. Лесные орехи способствуют выводу камней их почек, помогают при ревматизме и при желудочно-кишечных заболеваниях.

3. Кедровые орехи

Этот вид орехов богат на медь, которая помогает образованию красных телец в нашем организме. Также в кедровых орешках есть аминокислоты, йод, витамины E, B1 и B2. Они легко усваиваются, не содержат холестерина и очень полезны маленьким детям. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в кедровых орешках, защищают клетки от повреждения и положительно влияют на эндокринную систему.

4. Арахис

Если быть откровенными до конца в теме, какой орех самый полезный, то стоит добавить к этому перечню и арахис. Он хорош для профилактики раковых заболеваний, нейтрализует свободные радикалы, поддерживает иммунитет и предупреждает сердечно-сосудистые заболевания. В арахисе находится масса аминокислот, жирные кислоты, белок в достаточном количестве, растительные масла, витамина A, B1, B2, E и D.

5. Миндаль

Этот орех – просто кладезь питательных веществ. Миндаль помогает сохранить зрение, способствует естественному очищению организма и хорош как укрепляющее средство. Ненасыщенные моножиры, содержащиеся в этом орехе, отвечают за профилактику сердечных заболеваний. Миндальное масло неплохо справляется с головными болями и применяется как болеутоляющее средство при отитах.